Unul dintre pilonii Libertia Psicologia este ingrijirea psihologica prin internet. De la inceputul activitatii noastre, furnizarea unui serviciu online utilizatorilor nostri de aceeasi calitate ca si ingrijirea fata in fata a fost unul dintre obiectivele noastre, care a fost intarit de provocarile globale cu care ne confruntam in acest an.

Avantajele terapiei prin internet

• Eficienta in utilizarea timpului prin evitarea deplasarilor inutile. Acest lucru va face, de asemenea, mai compatibil cu rutine sau programe de lucru complicate.

• Facilitati concilierea , deoarece unele persoane au in grija persoane aflate in intretinere care nu pot fi lasate singure acasa.

• Accesibilitate pentru persoanele cu dificultati de mobilitate sau bolnave.

• Confidentialitate , prin evitarea nevoii de a merge la un cabinet psihologic sau situatia din sala de asteptare care inca ii face pe unii oameni sa se simta inconfortabil.

• Confortul de a fi intr-un mediu placut si sigur, cum ar fi propria casa, ceea ce ne poate face mai usor sa ne deschidem mai usor pentru a explica experientele noastre terapeutului nostru.

Cerinte pentru a asigura o terapie eficienta si sigura

• Aveti un dispozitiv electronic si o conexiune buna la internet , precum si un software de conectare securizat. La Libertia selectam mijloace de comunicare sigure care garanteaza confidentialitatea comunicarii.

• Sa avem un spatiu intim in care sa putem comunica in privat cu terapeutul nostru, fara intreruperi sau distrageri.

Ce rezerve putem avea atunci cand optam pentru terapia online?

Este adevarat ca in mediul nostru cultural exista inca multe persoane care sunt reticente in a opta pentru aceasta modalitate terapeutica si care prefera terapia fata in fata. Cand acest tip de terapie este disponibil, desigur ca este o optiune foarte buna pe care Libertia Psychology o ofera in Madrid. Cu toate acestea, in alte ocazii, terapia fata in fata nu este usor disponibila din diverse motive sau pur si simplu nu gasim psihologi in care avem incredere in mediul nostru imediat. In aceste cazuri, este convenabil sa ne oprim pentru a analiza daca rezervele noastre corespund realitatii a ceea ce urmeaza sa gasim. De exemplu:

• „Terapia va fi rece si nu ma voi simti confortabil”: Dupa cum puteti vedea daca „plimbati” prin opiniile clientilor nostri, acest lucru nu este adevarat. La inceput poate fi mai violent, mai ales daca nu suntem obisnuiti sa folosim instrumente de videoconferinta pentru a ne conecta, dar in curand psihologul tau te va ajuta sa te simti calm si ascultat si va incepe sa se stabileasca o relatie de incredere care va creste sesiune cu sesiune.

• „Terapia nu va fi la fel de eficienta”: Numeroase studii arata ca nu exista diferente de eficacitate intre terapia psihologica pe internet si terapia fata in fata, atata timp cat ambele sunt dezvoltate in conditiile potrivite.

• „Se pierde o multime de informatii”: Majoritatea a ceea ce se intampla intr-o sedinta de Psihologie este dezvoltat verbal, printr-o conversatie. Prin urmare, este posibil sa desfasurati aceeasi munca prin videoconferinta fara nicio problema. Este adevarat ca exista si o componenta non-verbala in comunicare (expresia faciala, gesturi etc.), dar mare parte din aceasta informatie este transmisa si prin intermediul camerei. Vor fi mici detalii care se vor pierde, dar altele vor fi castigate si in niciun caz acest lucru nu afecteaza nici climatul terapeutic, nici eficacitatea terapiei.

• „Sunt ingrijorat de confidentialitatea online”: confidentialitatea atunci cand mergi la terapie psihologica este fundamentala si unul dintre principalele noastre angajamente fata de clientii nostri. Aceasta nu face exceptie atunci cand facem terapie online. Luam toate masurile la indemana noastra pentru ca informatiile schimbate sa se faca intr-o maniera sigura si privata, protejandu-va toate informatiile cu respectarea stricta a Legii Protectiei Datelor. Folosim un sistem de videoconferinta „peer-to-peer” care respecta in special confidentialitatea, impiedicand stocarea datelor de comunicare pe orice server.

Cine poate efectua terapie online?

Majoritatea oamenilor pot beneficia de terapia psihologica online, care a demonstrat aceeasi eficacitate ca si terapia psihologica fata in fata.

Este adevarat ca exista unele circumstante care pot necesita o analiza suplimentara a adecvarii acestei modalitati de terapie, de exemplu atunci cand exista idee sinucigasa sau risc de vatamare a altora sau pierderea contactului cu realitatea. In aceste situatii, psihologul poate recomanda efectuarea terapiei in persoana, cu conditia ca aceasta optiune sa fie disponibila. Cu toate acestea, este posibil (si chiar esential) sa se ia o serie de masuri de precautie care sa permita acestor persoane sa fie ingrijite in conditii adecvate de siguranta.

Daca aveti indoieli cu privire la oportunitatea de a beneficia de acest tip de terapie, scrieti-ne la [email protected] explicand cazul dumneavoastra si vom evalua situatia oferindu-va recomandarile corespunzatoare.

De ce vrei sa fii o persoana buna? Vrei sa construiesti relatii puternice si sa traiesti confortabil cu tine? Sau vrei sa-i faci pe plac altora, ca „o persoana buna”, sa arate bine cu ei?

In aceasta postare vom incerca sa facem  un portret realist al persoanei bune si vom reflecta daca merita (sau nu) sa fii o persoana buna.

1. Cum este o persoana buna?

Cu totii avem o cunoastere intuitiva a persoanei bune.

De cand eram mici, am auzit: „ Juan este o persoana buna ”. Si am asociat calitatea de „bun” cu actiuni amabile si amabile in favoarea altora .

Sa folosim aceste cunostinte pentru a descrie persoana buna. Poate ca, in portretul mental pe care il faci, il asociezi cu cateva actiuni ca acestea.

➜ Ce face o persoana buna pentru a fi „buna”?

• Respecta regula de aur . Este cel care spune: Trateaza-i pe ceilalti asa cum ai vrea sa te trateze cu tine .
• Respectati Regula de Argint , care este ca si precedenta, dar invers: Nu face altora ceea ce nu vrei sa-ti faca tie .
• Asculta-i pe ceilalti cu rabdare.
• Manifesta un interes sincer pentru oameni . El le pune intrebari. Incercati sa vedeti lucrurile din perspectiva lor (asta este empatie).
• El este amabil . Se remarca si in acele gesturi mici pe care le salutam cu totii: salutul cu un zambet, rostirea „multumesc”, folosirea „te rog”, etc.
• Ai grija de relatiile tale importante . El ii pretuieste. Ii intareste cu mici gesturi zilnice si cu actiuni mai mari, atunci cand cei dragi au nevoie.
• Aratati atentie fata de nevoile altora. El este sensibil la astfel de nevoi. Chiar si atunci cand ia decizii, persoana buna incearca sa se asigure ca altii nu sunt raniti.
• Oferiti-va parerea fara a o impune ca fiind cea mai exacta.
• Ofera beneficiul indoielii .
• Sprijina si ajuta-i pe altii , in orice sta in puterea ta. Cooperati pentru a face lumea un loc mai bun.
• Incurajeaza oamenii . Distribuie si raspandeste bucuria. Ii complimenteaza pe altii. Sarbatoreste-ti vestile bune.
• Vorbeste bine despre ceilalti , cand are ceva pozitiv de spus.
• Arata toleranta fata de diferente . Tratati oamenii cu respect, indiferent de varsta, sex, nationalitate, statut social etc.
• Semanati pace , in loc de conflict si discordie.
• scuzati-ma . Chiar si atunci cand ofensa este mare, ea incearca sa lase resentimentele in urma ei atunci cand este gata sa faca acest lucru.
• Distribuie . Persoana buna daruieste pentru ca s-a nascut sa faca asta si primeste si cu generozitate.
• Practicati onestitatea . Cuvintele lui sunt de incredere.
• Ea practica loialitatea , fata de valorile ei si fata de oamenii care sunt importanti pentru ea.
• Isi asuma responsabilitatea , in greselile pe care le face sau in situatiile in care este implicat. Optiune preferabila pentru a te plange, a da vina pe altii… si actiuni similare pe care le cunosti.
• Este acceptat. Este respectat. Si se doreste. Este o persoana buna si pentru ea insasi .
• etc.

➜ Ce asteptari ai de la o persoana buna?

Cu siguranta te recunosti in cateva actiuni de pe lista respectiva, pentru ca lumea este plina de oameni care fac lucruri bune. Dar nu oameni perfecti .

1. O persoana buna face greseli .

El greseste, ca toti ceilalti. Uneori este bun sau sincer cu persoana gresita. Altii, nu au incredere in ai lor. Rabdarea lui esueaza. etc.

2. O persoana buna face lucruri rele .

Din cand in cand, luati decizii care se abat de la virtuos.

Pentru ca nu este o sfanta, ci o persoana care incearca sa ia decizii care sa fie in concordanta cu bunatatea. Si, la fel ca cei mai multi dintre noi, puteti fi indepartat de calea pe care o alegeti.

3. O persoana buna NU este cea care spune da la tot .

Sa spui NU poate fi bine pentru ea, dar este rau pentru tine, pentru ca nu este ceea ce te astepti.

De asemenea, este rau pentru mine daca ma astept sa fie acolo ori de cate ori am nevoie de ea si nu sunt dispus sa fac la fel. Persoana buna nu trebuie sa tolereze astfel de abuz.

➜ Oooohh… Asteptarile…

Speram ca ceilalti sunt buni. Sa nu ne judece. Trateaza-ne cu respect si consideratie. Si, daca se poate, cu dragoste si bile de bumbac.

Intre timp, spunem: „ oamenii sunt rai ” (pentru ca nu fac ceea ce ne place noua). Si am ramas atat de largi. Proba rapida. Considerare, zero. Si despre iubire, sa nu mai vorbim.

Exista asteptari ale altora care sunt foarte nerealiste. Fiecare are valorile, preferintele si prioritatile sale. Si nu se vor potrivi cu ale noastre tot timpul.

Asta nu inseamna ca oamenii buni exista . Esti unul dintre ei atunci cand alegi sa te comporti bine cu ceilalti si cu tine insuti.

Si vei fi totusi o persoana buna daca faci o greseala, daca faci un pas gresit sau daca nu le dai oamenilor tot ce se asteapta.

2. La ce foloseste sa fii o persoana buna?

Exista oameni buni care aleg sa fie pentru a castiga aprobarea celorlalti. De asemenea, ei spera ca, tratandu-i pe altii cu bile de bumbac, se vor comporta intr-un mod similar.

Desigur, vor suferi dezamagiri din abundenta.

Persoana buna care nu sufera dezamagiri este cea care alege sa faca binele pentru ca asta este in concordanta cu modul lor de a intelege relatiile. Este bun prin propria sa convingere . Si, da, te avantajeaza .

• In primul rand, pentru ca actioneaza conform a ceea ce gandeste. Deci te simti bine cu tine.
• Si in al doilea rand, pentru ca construieste legaturi sanatoase si puternice cu ceilalti.

Multi dintre noi prefera sa fie in preajma unor oameni care practica pe linia actiunilor enumerate mai sus.

Preferam sa fim in compania unor oameni buni , care ne trateaza cu respect si consideratie, decat langa cineva care obisnuieste sa ne trateze cu degetele de la picioare.

Din fericire, nu vom lipsi de companii bune.

In relatii, asa ceva atrage asemenea. Si cei dintre noi care doresc sa exerseze bunatatea, gasim oameni buni de la care sa invete .

3. Vrei sa te alaturi celor dintre noi care incercam sa fim oameni buni?

Daca va alaturati practicii bunavointei…

1) Te vei simti mai bine, in general.

Verifica. Gandeste-te acum la o persoana buna pe care o cunosti. Aminteste-ti lucrurile pe care le face si ce spune.

Apoi, ganditi-va la o persoana „rea” , una dintre cei care au obiceiul de a-i distruge, de a folosi sau de a-i calca in picioare.

Contrastati cele doua senzatii. Cu care te simti mai bine?

Cand ai grija de oamenii buni si nu-ti acorzi toata atentia violentei, tradarii, coruptiei etc., te simti mai bine.

Si nu va luati picioarele de la realitate, pentru ca si binele exista si este foarte abundent.

2) Te vei simti mai bine cu tine insuti.

A acorda atentie oamenilor buni si actiunilor lor te ajuta sa fii atent la binele din tine si sa-l scoti in evidenta.

Datorita acestui fapt, relatiile voastre se vor imbunatati si, de asemenea, modul in care vedeti lumea. Va inceta sa mai fie un canal infestat, daca il vedeti asa acum. Si toate acestea va vor face sa traiti mai confortabil.

Nu, nu ma crede. Verifica. Desi acest punct va dura putin mai mult decat primul.

3) Vei inspira oamenii.

Vei fi unul dintre acei oameni care sunt remarcati de prietenii tai, fratii tai, copiii tai… toate persoanele cu care ai contact.

Ce vrei sa invete de la tine?

Altii vor invata sa fie oameni buni si sa faca din lume un loc mai bun pentru ca tu esti un exemplu viu al acesteia. Este si un castig de luat in considerare, nu-i asa?

Acum vom aborda subiectul: minciunile, in acest subiect nu trebuie sa fii un expert, cu atat mai putin sa detectezi mincinosii , singurul lucru pe care trebuie sa-l cunosti sunt semnele pe care trebuie sa le cauti si, mai presus de toate, sa observi miscarile si modul de a actiona ca presupusul mincinos si astfel sa stie daca mint sau spun adevarul.

Fie ca este vorba de o „minciuna alba” sau de o minciuna mai serioasa, noi toti –si absolut toti-, la un moment dat in viata noastra, mintim. Tocmai din acest motiv, este foarte important sa stii sa identifici mincinosul.

Cum sa stii daca te mint ?

Nu doar corpul da semne de minciuna, ci si fata noastra. Daca doriti sa invatati cum sa identificati oamenii care nu va spun adevarul, continuati sa cititi pasii…

• Durata gesturilor si emotiilor este anormala. Exprimarea unei emotii are loc tarziu, dureaza mai mult decat natural si se opreste brusc. De exemplu, daca o persoana rade la o gluma pe care ai spus-o si rasul i se intrerupe brusc, probabil ca nu a fost prea amuzat.

• Cand vine vorba de gestionarea emotiilor, vremurile nu sunt de obicei de acord si asta este, de asemenea, rar. De exemplu, cineva care este sincer poate striga ca i-a placut foarte mult un cadou pe care i l-ai facut si apoi zambeste, in timp ce un mincinos tinde sa concentreze zambetul si comentariul in acelasi timp.

• Nici gesturile si expresiile lui nu se potrivesc. Daca o persoana iti spune ca te iubeste, dar arata o fata de indiferenta, este evident ca ceea ce spune nu coincide cu ceea ce simte cu adevarat.

• Emotiile de toate felurile, de la fericire si surpriza la tristete si furie, sunt exprimate doar in mod limitat prin gura lui, mai degraba decat prin intreaga sa fata. De exemplu, cineva care zambeste natural acest gest ii va implica toata fata. Acesta va include miscari in maxilar, obraji si ochi.

Posturi si gesturi atunci cand minti

De obicei, majoritatea oamenilor, cu exceptia cazului in care sunt obisnuiti sa minta, adopta pozitii diferite atunci cand ascund adevarul.

• Daca cineva stie ca este vinovat de minciuna, ia o pozitie defensiva. Cineva „nevinovat” va va pune la indoiala suspiciunile si va incerca sa afle motivul indoielilor voastre, in timp ce un mincinos va spune pur si simplu nu la orice cu putine cuvinte si explicatii.

• Mincinosul se va simti inconfortabil cand se va confrunta cu persoana care il pune la indoiala si, din acest motiv, nu te va privi in ochi si nici nu se va uita in alta parte.

• Exista si posibilitatea ca inconstient sa puna obiecte intre el si persoana pe care a mintit-o.

• Va incerca sa schimbe subiectul brusc. Iar daca va reusi, va parea brusc mai calm si va reveni la spontaneitatea care il caracterizeaza.

Dupa cum am spus mai devreme, limbajul corpului este foarte important pentru a putea recunoaste daca o persoana te minte sau iti spune adevarul.

• Iti vei mentine expresia fizica limitata si foarte rigida. Daca te minte, va face putine miscari cu mainile, bratele si picioarele.

• El va evita contactul vizual. Oricine nu spune adevarul va incerca sa nu te priveasca in ochi. In general, se vor uita in dreapta lor. De asemenea, va clipi mai des.

• Isi va atinge fata frecvent. Fata, gatul si gura sunt cele mai comune locuri.

Cum vorbesc ei cand mint

Modul de a vorbi -de asemenea- se va schimba. Corpul, atitudinile sale, miscarile sale si mesajul vor conta pentru a le detecta. Nu trebuie doar sa interpretezi ceea ce spune, ci si cum le spune.

•  Exista tendinta de a folosi propriile cuvinte pentru a raspunde la o intrebare. De exemplu, daca il intrebi: „Te-ai dus sa dansezi sambata?”, cineva care te minte va raspunde astfel: „Nu, nu am mers sa dansez sambata”.

• Incercati sa va convingeti mai mult decat este necesar. Daca cineva are un sentiment de vinovatie, va vorbi mai mult decat de obicei, deoarece nu se simte confortabil cu tacerile si pauzele.

• Va vorbi monoton. De obicei, daca cineva povesteste un eveniment adevarat, il spune subliniind cuvintele. Cineva care nu spune adevarul va acorda aceeasi importanta tot ceea ce spune.

• Veti folosi un mod fortat si sofisticat de a vorbi. Cuvinte lungi, gramatica extrem de corecta si versiuni lungi de cuvinte sau expresii care ar fi de fapt scurte.

Ingrijirea pielii noastre este unul dintre obiceiurile esentiale si cele mai importante ale vietii de zi cu zi. Si aceasta nu este doar o chestiune de frumusete, este si despre ingrijirea sanatatii noastre si direct a pielii. Pentru a avea o piele frumoasa si sanatoasa, trebuie sa stii sa ai grija de ea si sa o rasfeti corect.

Nu este un secret ca trebuie sa ne mentinem mereu hidratati pentru ca pielea noastra sa fie si ea hidratata, iar dincolo de hidratare, trebuie sa avem grija si de ea prin produsele noastre de infrumusetare. Descopera in acest articol tipul tau de piele, nevoile sale si ingrijirea pe care ar trebui sa i-o oferi. 

Pasi pentru ingrijirea corecta a pielii

Cunoaste-ti tipul de piele

Ca un prim pas, este necesar sa iti cunosti tipul de ten, comportamentul si reactiile acestuia la produse si situatii, pentru a incepe apoi sa folosesti produsele potrivite si astfel sa o rasfeti asa cum merita.

Cum stiu care este tipul meu de piele? De ce este acest lucru important? Fiecare tip de ten are nevoi specifice si ingrijire speciala pe care o merita, asa ca aici va spun care sunt tipurile de ten pentru a va putea identifica pe a dumneavoastra:

Piele normala

Acest tip de piele nu este atat de comun pe cat ne-am dori. Este tipul de ten aproape perfect deoarece este total echilibrat, nu este gras sau uscat. Textura acestui tip de piele este moale si neteda, nu este sensibila sau usor iritata. Totusi, doar pentru ca pielea normala are un echilibru perfect nu inseamna ca nu trebuie sa ai grija de ea, dimpotriva, atunci cand ai acest tip de ten ar trebui sa ai grija de el pentru a evita o nepotrivire care sa provoace exces de ulei sau iritatii.

Piel grasa

Tenul gras impreuna cu cel mixt este unul dintre cele mai comune.

Cum stiu daca pielea mea este grasa? O poti observa printr-o productie excesiva de sebum, care este cunoscuta sub numele de seboree. Avand exces de ulei pe piele, acesta va fi vizibil pe fata si este foarte posibil sa suferi de acnee usoara sau severa si se va observa nu doar pe fata, ci si pe spate si pe piept.

Excesul de grasime se datoreaza geneticii si dezechilibrelor hormonale, modalitatea de a combate aceasta problema este sa ai o alimentatie buna, o rutina de curatare adecvata, un machiaj care sa ofere beneficii si nu modificari si, bineinteles, sa consulti un specialist.

Piele uscata

Pielea uscata nu produce sebumul necesar de care are nevoie pielea, prin urmare ii lipsesc lipidele care retin umiditatea. Pielea uscata are un aspect fragil, aspru si nesanatos. Aspectul este cel mai probabil unul de imbatranire prematura.

Daca simti ca pielea ta este extrem de uscata, ar trebui sa o hidratezi band multa apa si folosind creme hidratante care ofera beneficiile potrivite pielii tale. Daca problema ta persista, iti recomand sa mergi la un dermatolog care iti poate prescrie un tratament potrivit pentru a-ti revigora pielea.

Piele Mixta

Pielea mixta are caracteristici atat ale tenului gras, cat si al celui uscat. Cum stiu daca pielea mea este amestecata? Uita-te la zona T (frunte, barbie si nas) si verifica daca este uleioasa, apoi uita-te la obraji si verifica daca nu contin ulei. In cazul in care obrajii tai nu au aceeasi grasime ca zona T, pielea ta este cu siguranta mixta, fiind ca zona ta T este grasa iar restul piele normala sau uscata.

Acordati atentie zonelor sensibile

Pielea noastra poate fi puternica sau slaba, dar intotdeauna vor exista zone care merita ingrijire si tratament special. De exemplu, conturul ochilor si zona din jurul buzelor este destul de fragila in comparatie cu restul zonelor. Amintiti-va ca crema, serul sau produsele speciale pe care le folositi pentru cea mai mare parte a fetei dvs. s-ar putea sa nu functioneze neaparat pentru aceste zone sensibile, asa ca va recomand sa gasiti produsele indicate pentru fiecare zona.

Curatare corecta si constanta

Cheia pentru o fata stralucitoare, sanatoasa si frumoasa este in curatarea pe care o faceti in fiecare zi. Curatarea fetei trebuie facuta dimineata si seara inainte de culcare. Curatandu-ti fata cu produsele potrivite, vei avea un echilibru bun al dermului si al pH-ului tau. Tine cont de faptul ca rutina de ingrijire a pielii trebuie sa fie constanta si adecvata , schimbarile se vor observa putin cate putin dupa cincisprezece zile, asa ca te invit si pe tine sa ai rabdare.

Nu dormi niciodata cu machiaj

Probabil cand ajungem acasa ne putem enerva cu totii spalandu-ne pe fata, indepartand machiajul pe care l-am avut toata ziua si impuritatile, insa acest pas nu trebuie sarit, este extrem de important. Chiar daca esti super epuizat, mergi si curata-ti fata, foloseste demachiant sau servetele umede ca prim pas si apoi cu sapunul tau special plus apa finiseaza indepartand impuritatile.

Exfoliere

Exfolierea pielii este recomandata o data sau de doua ori pe saptamana, in acest caz, idealul este sa folosesti un exfoliant care se potriveste tenului tau.

Beneficiile de exfoliere a pielii:

1. Reinnoieste-ti pielea2. Reduce petele de pe fata3. Previne imbatranirea prematura4. Indeparteaza celulele moarte si impuritatile, acest lucru favorizeaza regenerarea si iti va elibera porii.5. Stimuleaza productia de colagen6. Veti obtine o mai mare netezire a pielii

Protejati-va pielea de soare

Indiferent de anotimpul anului, fie el iarna, toamna sau vara, trebuie sa ai grija de pielea ta de razele soarelui. Utilizati intotdeauna o crema de protectie solara, nu faceti niciodata plaja si nu incercati sa va bronzati dupa ora 10 dimineata.

Spune la revedere ridurilor

Bunica imi spunea mereu ca va avea grija de pielea si fata mea de la celebrele picioare de gaina (ridurile din jurul ochilor). Pentru a spune adio ridurilor, este necesara fermitatea pielii cu creme speciale, acid hialuronic si vitamina C (prezenta in ser si conturul ochilor).

Hidrateaza-ti pielea

Pentru a va mentine pielea hidratata si sanatoasa, va recomand sa folositi apa de trandafiri in rutina de ingrijire a pielii si o crema hidratanta care se potriveste tipului dvs. de piele. Aplicarea cremei hidratante in fiecare seara a functionat destul de bine pentru mine, in doar doua saptamani am observat o schimbare mare.

Ingrediente pe care cremele hidratante trebuie sa le aiba pentru ziua: acid hialuronic, colagen, vitamina E si protectie solara de minim 15.

Bea cel putin un litru si jumatate de apa pe zi

Acest pas merge mana in mana cu pasul anterior. Expertii recomanda sa bem 1,5 pana la 2 litri de apa pe zi. La inceput este destul de greu sa intri in obicei, asa ca recomandarea mea este sa descarci o aplicatie care sa-ti aminteasca din cand in cand sa bei apa pana ajungi la cel putin 1,5 litri.

Hranire

Un pas excelent pentru a avea grija de pielea ta si unul dintre cele mai importante este sa ai o alimentatie buna, tot ce mananci iti influenteaza corpul si fata. Evitati sa consumati alimente extra-procesate, junk food, prajeli etc. Rasfata-te de cel mult de doua ori pe luna, te asigur ca pielea ta si corpul tau iti vor multumi.

Greseli de evitat pentru a avea grija de pielea ta

• Exfoliati-va pielea de mai mult de doua ori pe saptamana, acest lucru va poate usca pielea.
• Nu va protejati pielea cu protectie solara: razele UV provoaca pete si riduri.
• Nu demachiati: acest lucru provoaca aparitia de impuritati, acnee si puncte negre
• Strangerea sau incercarea de a elimina cosurile, folositi produse adecvate pentru a le indeparta sau asteptati ca acestea sa se vindece in mod natural.
• Nu dormi suficient: Nu dormi suficient duce la cearcane sub ochi si la piele obosita si plictisitoare.
• Nu-ti hidrateaza pielea.

Te simti slab sau intimidat in anumite situatii? Lucrurile pe care nu le rezolvi intotdeauna pentru tine? Chiar daca raspunsul la ambele intrebari este „Da”, nu serveste drept scuza pentru a renunta sa ai incredere in tine. Pentru ca si cei care au incredere in ei insisi se sperie si gresesc.

Increderea in sine se invata , se practica. Si, daca sunteti interesat sa-l curatati de praf si sa-l hraniti, puteti incepe cu idei ca acestea.

1. Stabiliti obiective si indepliniti-le

Incepeti cu obiective mici, daca doriti. Obisnuieste-te sa adaugi victorii si sa fii fericit pentru ele. De exemplu : faceti o activitate in fiecare zi timp de o luna sau salutati acea persoana care va intimideaza zambind.

2. Pregatiti

Faceti fata celor mai mari provocari (cele care va fac picioarele sa tremure) pregatindu-va cat mai bine pentru a le face fata: aflati despre subiect, planificati, repetati…

Nu lasa frica sa te paralizeze. In loc sa va ganditi cat de speriata este situatia, directionati acea energie catre sarcina in sine. Si, daca vi se pare foarte complicat, faceti-l mai usor: impartiti ceea ce aveti de facut in pasi si mergeti unul cate unul.

3. Opriti gandurile negative

Opreste-te de acele ganduri care iti spun ca nu esti suficient de bun, suficient de inteligent, atragator… sau orice altceva. Servesc putin. Toate celelalte, ca sa le crezi si sa ramai blocat.

4. Cautati solutii

Ia greselile, esecurile, problemele sau indoielile ca situatii pe care urmeaza sa le rezolvi sau sa le depasesti, nu ca o dovada a incompetentei tale. S-o facem. Nu sunt primele obstacole din care iesi cu succes.

5. Amintiti-va realizarile si punctele forte

Bineinteles ca faci greseli si ai slabiciuni. Dar acest set nu poate trece peste succesele si punctele tale forte , care exista si ele.

Tine minte si tine minte. Pentru a va ajuta sa faceti acest lucru, puteti tine un jurnal al „pozitivelor” cu realizarile zilnice, situatiile in care ati fost bucurosi sa participati sau momentele de care, in general, v-ati bucurat.

Este o idee. Vor fi momente in care citirea acelor randuri va va reinspira.

6. Inconjoara-te de oameni pozitivi

Apropiati-va de cei care scot la iveala tot ce este mai bun din dvs. si petreceti mai putin timp cu oamenii care va slabesc si va promoveaza nesiguranta.

7. Ai grija de imaginea ta si de limbajul corpului tau

Aspectul conteaza. Nu numai din cauza a ceea ce percep altii, ci si din cauza modului in care te simti cu aceste detalii. Cand esti confortabil cu aspectul tau (haine, tunsoare…), te simti mai bine. Si asta ajuta.

Alege haine sau accesorii care se potrivesc cu stilul tau si incearca sa nu ratezi cel mai bun accesoriu: zambetul tau.

Un gest la care le poti adauga pe acestea pe care le stii deja: ridica capul, tine umerii drepti, priveste cine iti vorbeste si raspunde clar si calm.

Exercitiile de mai sus nu sunt miraculoase. Trebuie sa le exersezi, ca si cum ai lucra la orice alta abilitate. Si, in timp, vei vedea schimbarile.

Viata va continua cu siguranta sa-ti dea teste complicate. Poate mai mult decat inainte. Dar le vei face fata intr-un mod diferit. Te vei simti mai puternic. Vei simti ca esti de partea ta.

Inainte de a distruge stima de sine, trebuie mai intai sa stim la ce ne referim. Stima de sine nu este altceva decat o eticheta care ne permite sa rezumam un set de comportamente legate de evaluarea pe care o facem despre noi insine. O modalitate simpla de a rezuma tipul de comportamente pe care le cuprinde este sa faceti referire la cele trei niveluri clasice de raspuns:

• Comportamentul cognitiv sau verbal: gandurile noastre, vorbirea noastra, perceptia sau imaginea pe care o avem despre noi insine… De exemplu, modul in care ma descriu (corpul meu, abilitatile mele, succesele sau esecurile mele…), cum ma imaginez pe mine insumi (sau chiar sa ma desenez), cum vorbesc despre mine altora etc.

• Comportamentul fiziologic sau emotional: in aceasta sectiune includem aspecte precum emotiile pe care le simt atunci cand ma gandesc la mine sau infrunt comportamentul meu, imaginea mea (oglinda, fotografii…) sau modul in care pretuiesc tot ceea ce este asociat cu mine (munca mea). , prietenii mei). , casa mea, hainele mele…).

• Comportament motor: Ne referim la comportamente precum cautarea constanta a aprobarii sau reafirmarii celorlalti (verificarea cat de mult ma pretuiesc sau ma apreciaza, examinarea aspectului meu fizic etc.), evitarea anumitor tipuri de situatii in care ma pot simti judecat sau in care Cred ca pot esua (de exemplu, sa merg la cumparaturi de haine, sa fac o expozitie publica, sa dau un examen…) precum si executia mea nesigura atunci cand anticipez ca o sa ma descurc rau (de exemplu, rosesc sau ezit cand interactionez cu ceilalti). , inghetare sau revizuire in bucla in timpul studiului etc.).

Acestea sunt doar cateva exemple despre cum se poate manifesta ceea ce numim stima de sine scazuta. Cu toate acestea, este important de mentionat ca stima de sine nu este un lucru unitar. Putem crede ca suntem buni la studii, dar ne uram aspectul fizic sau avem mare incredere in abilitatile noastre sociale, dar credem ca suntem o „rata ametita” la sport. Totusi, exista adesea tendinta de generalizare, adica stima de sine ridicata sau scazuta in anumite zone patrunde progresiv in alte zone mai mult sau mai putin inrudite pana se ajunge la un punct in care are sens sa se vorbeasca despre stima de sine in general.

Si atunci, cum distrugem stima de sine la copii de la o varsta frageda?

1. Criticati, judecati, spuneti-va cu parerea si subliniati-le defectele: este pentru binele lor? Un foarte bun punct de plecare este sa fim foarte atenti la orice aspect negativ in fiul nostru sau in comportamentul lui si sa-l anuntam fara intarziere si cu insistenta. Daca are un defect fizic, hainele nu ii stau bine, are un ras neobisnuit, un fel de tic, scris prost… orice scuza este buna pentru a-l corecta. BONUS: Corecteaza-l in public, in fata prietenilor lui sau a familiei tale. Si, atunci cand esti alaturi de el, profita si de ocazie pentru a-i critica pe ceilalti, ca sa invete ca suntem obiectul controlului altora si ca nicio vina sau diferenta nu este trecuta cu vederea.

2. Pune o eticheta pe ea, cu cat mai larga, cu atat mai bine: Daca, pe langa indicarea unui defect sau a unei caracteristici specifice, ii punem un adjectiv, il brodam. „Esti un prost”, „Esti un bat”, „Ai iesit lenes”, „Ce plangator esti”. BONUS: Pentru a termina treaba putem minimiza lucrurile pozitive. De exemplu, „Ce ciudat ca ti-au dat o nota buna”, „Hainele alea nu-ti stau rau”, „Din fericire azi nu te-ai purtat la fel de rau ca in alte zile”.

3. Compara-te cu alti oameni: te poti imbunatati oricand si de aceea este important sa ai puncte de referinta clare. Alegeti frati, veri, prieteni sau chiar pe voi, la varsta lor, pentru a le spune ce lucruri ar putea face mai bine sau cum va dezamagesc. „Ce minune, cu cat de bine mananca fratele tau…”, „Mi-as fi dorit sa fi fost la fel de sociabil ca varul tau”, „Ti-ar placea sa ai o slujba ca a Paloma”, „Eram mult mai in varsta decat tine” .mai priceput.” BONUS: Primesti puncte suplimentare daca faci aceste comparatii in prezenta persoanelor cu care il compari, astfel vei face situatia mai violenta si poti chiar sa generezi rivalitate.

4. Pedepseste mai mult si recunoaste mai putin: „Studiul este obligatia lui”, „Nimeni nu m-a batut pe spate pentru ca ajut acasa”… Iti suna un clopotel? Daca nu fac ceea ce vrem noi, ne enervam, ne certam si pedepsim. Cand ei fac ceea ce ar trebui, ne uitam in alta parte pentru ca ei trebuie sa faca. Cu cat recunoastem mai putin eforturile si contributiile tale, cu atat mai bine. BONUS: Nu exista o modalitate mai buna de a pedepsi, daca vrem sa distrugem stima de sine, decat sa recurgem la critici si lipsa de respect ranitoare sau umilitoare. Cu cat suntem mai arbitrari, cu atat mai bine, astfel incat ei sa nu vada ca vine.

5. Acordati toata atentia plangerilor lui: Ei bine, deja am reusit, fiul nostru se simte rau, nesigur si vine sa ne spuna, sa se planga si sa se planga. Este momentul ideal pentru a-i acorda toata atentia noastra, fie pentru a-l mangaia, fie pentru a-i tine prelegeri lungi despre „ce are de facut”, si cu cat mestecam mai mult, cu atat mai bine. In acest fel, el va invata ca cel mai bun mod de a obtine afectiune si atentie este din plangeri, durere si victimizare. BONUS: Complementul perfect este sa-l ignoram atunci cand ne vorbeste despre realizarile lui sau despre acele lucruri de care este multumit sau mandru. „Ai vazut cat de bine imi arata aceasta camasa?”, „Profesorul mi-a spus ca este uimit de progresul meu in acest trimestru”, „M-am distrat de minune cu prietenii mei astazi”. De ce sa asculti lucruri atat de banale?

6. Calcarea in picioare a propriei stime de sine: Copiii invata prin observatie, asa ca ce mai bine decat sa-i „infectezi” cu o stima de sine scazuta. Ramaneti alaturi de el in nesiguranta si defectele voastre. Evitati sa faceti orice ar putea sa va faca sa va simtiti mai bine, sa va ajute sa invatati sau sa progresati sau sa va permita sa va depasiti temerile. Imobilitatea este cea mai buna. BONUS: Daca ai dificultati, evita cu orice pret sa mergi la psiholog. Ba mai mult, vorbeste des despre cat de inutili ti se par psihologii si cat de slabi sunt oamenii care decid sa ceara ajutor.

7. Supraprotejati-l si limitati-i autonomia: copiii au o lume intreaga de lucruri de invatat. Cu alte cuvinte: sunt inca multe lucruri pe care ei nu stiu sa le faca si cele pe care le fac, adesea le gresesc. Prin urmare, cel mai bine este sa mergi inainte si sa le faci pentru el, astfel incat sa iasa repede si prima data. Nu avem destula rabdare, asa ca cel mai bine este sa-i ajutam cu temele si chiar sa le facem pentru ei, sa-si aleg toate hainele, sa organizam planuri cu prietenii si sa ocupam fiecare minut din timp intr-o activitate la discretia noastra. BONUSURI:Cand ia o decizie, spune-i ca este cea gresita („Pacat, mancarea pe care a ales-o sora ta a fost mai buna”). Devine nerabdator cand incearca sa faca lucrurile pe cont propriu si fa-l nervos pana cand se incurca („O, fata, cat timp iti ia sa citesti o propozitie”).

8. Fii firewall-ul tau, astfel incat sa nu fii nevoit sa te confrunti cu ceea ce nu-ti place: daca ceva este greu pentru tine, vino in ajutor si remediaza-l. Daca se plange, spune-i exact ce sa faca sau fa-o pentru el. Daca ceva il sperie, spune-i ca nu trebuie sa o faca, in totalitate! In acest fel veti trai cu totii mai calmi pentru ca, cine trebuie sa invete sa tolereze frustrarea? Vor avea deja o viata intreaga sa invete sa accepte „nu”, sa depaseasca fricile, sa faca efort… de ce sa-i invete de mici? BONUSURI:Daca pe langa evitarea acestor „suferinte” il insotesti cu putina critica, miscarea este rotunda. „Am sa te ajut la Matematica, ca esti putin negat”, „Cred ca e bine sa nu mergi la ziua de nastere pentru ca cu cat de rusinos esti o sa te distrezi prost” , „Hai, urca-te pe consola, ca altfel nu te suporta nimeni”.

9. Faceti lucrurile in felul dvs. fara sa va ganditi la modul in care il afecteaza: planificati mesele pentru a incerca sa le faceti sanatoase? Nu am timp! Cere-i sa mearga cu tine sa-si cumpere hainele, ca sa poata alege hainele care ii plac? Ce nonsens! Monitorizati ceea ce faceti pe telefonul mobil sau ce vedeti pe ecrane? Ce lene! Sa ne dam prioritate rutinelor si obiceiurilor noastre, nu putem „privi la buricul” copilului. BONUS: Rezultatele celor de mai sus se vor vedea si cel mai bun lucru va fi sa negem orice responsabilitate din partea noastra si sa aratam cu degetul acuzator spre el: „Esti un lacom, nu e de mirare ca esti atat de gras”, „Pot Sa nu crezi ca te distrezi uitandu-te la prostiile alea la televizor”…

10. Ai asteptari foarte mari: avem un fiu si ne facem iluzii. Va fi cel mai chipes, cel cu cele mai bune note, cel mai atletic, cel mai… Acum e randul lui sa traiasca cu acele asteptari. E drept ca poate nu are aceleasi interese ca tine sau ca se pricepe la alte lucruri, prostii! Asigura-te ca este foarte clar despre tipul de persoana care speri sa fie si subliniaza orice discrepante intre baiatul perfect la care ai visat si persoana pe care o devine. Comparatiile de la punctul 3 vor fi utile pentru aceasta. BONUS: Daca distanta dintre copilul tau visat si copilul tau adevarat este de netrecut, cel mai bine este sa mergi la extrema opusa si sa-l faci sa vada ca nu te mai astepti la lucruri grozave de la el.

11. Va impiedica sa aveti acces la lucruri frumoase si valoroase sau la lucruri care va fac sa va simtiti bine:O modalitate de a ne construi stima de sine este sa ne inconjuram cu diferiti stimuli care au o valoare plina de satisfactii pentru noi. Ne acoperim folderul cu autocolante cu desenele noastre preferate, facem activitati care ne plac, ne asociem cu oameni care ne trateaza bine, ne spalam si ne imbracam asa cum ne place, ne dedicam lucrurilor in care suntem buni si ne bucuram. micile succese… Dar trebuie sa fii practic si sa pastrezi lucrurile simple. Ce diferenta are daca nu-ti plac hainele tale? I-au tuns parul rau, va creste din nou! Este grozav la fotbal, dar cred ca tenisul este un sport mai educativ. Sa vedem daca o sa iau un copil rasfatat! Stiu ca sunt putin urata cu el, dar nici tu nu trebuie sa ai o astfel de „piele subtire”. BONUSURI:Din nou, a merge la cealalta extrema este, de asemenea, o alternativa buna. Da-i absolut tot ce ne cere, chiar daca e fara buget, daca il rupe dupa doua zile, daca nu este potrivit varstei lui… Asta il va impiedica sa aprecieze ceea ce are; Vei invata ca valoarea ta ca persoana depinde de ceea ce ai si de cum arati.

12. Nu-l lasa sa se schimbe: Il cunoastem pe fiul nostru de ceva vreme. El a aratat cai si suspiciunile noastre au fost confirmate. Este stricat, casnic, lenes, nesociabil, neintelept, rautacios, sfidator, neinteligent… Tu alegi! Acum trebuie sa ne asiguram ca nu iese din script. Fii atent la orice modificare si boicoteaza-l! Ce incerci sa repari mai mult fizic? „Chiar daca maimuta se imbraca in matase…!” Faceti eforturi pentru a interactiona mai mult cu oamenii? „Ai grija ca uneori spui lucruri cam prostii”, va indrazni el sa mearga singur intr-o tabara? „Cand regreti, nu ma spune ca plang”, faci mai mult sport? — O sa duci doua stiri. BONUSURI:Pedepseste-ti asertivitatea. Cine se crede el? Aici regulile sunt stabilite de tine. Cel mai bine este sa facem urechile surde cand ne critica, ne cere ceva, isi exprima nevoile sau isi explica gusturile sau punctele de vedere. Amintiti-va ca stima de sine si asertivitatea merg mana in mana.

Curatarea fetei este unul dintre acele ritualuri care nu pot lipsi din rutina noastra saptamanala de infrumusetare . Si daca va intrebati daca este cu adevarat important sa va curatati pielea , raspunsul este da, pielea tinde sa-si piarda stralucirea naturala si sa aiba imperfectiuni si impuritati din cauza poluarii mediului si a utilizarii produselor cosmetice.

Daca aveti nevoie de putina motivatie pentru a adopta acest obicei, luati in considerare urmatoarele: machiajul si impuritatile care raman pe fata infunda porii si atenueaza stralucirea naturala a pielii. Asadar, pentru a obtine un aspect proaspat si stralucitor in pielea ta, incepe de astazi prin a o ingriji in cel mai bun mod posibil: demachiand, curatand, exfoliind si hidratand-o.

Aici va spunem cum sa va curatati pielea acasa pas cu pas si de ce aveti nevoie pentru a va completa rutina de ingrijire a fetei.

Importanta unei curatari faciale profunde

In viata noastra de zi cu zi, fata se confrunta cu tot felul de murdarie care incetul cu incetul ne ia lumina de pe fata si pielea pare sa se ofileasca. Curatarea in profunzime a fetei te va ajuta sa – ti restabiliti sanatatea fetei si sa eliminati toate acele impuritati care se depun pe fata pe parcursul zilei si nu conteaza daca nu ati plecat de acasa, este totusi posibil ca fata dvs. sa absoarba murdaria din mainile tale de fiecare data cand il atingi.

Daca nu indepartam toate aceste impuritati prin tratamente de infrumusetare sau curatare profunda a fetei, pot aparea infectii si bacterii. Continuati sa cititi si descoperiti cum sa va curatati fata acasa.

Cum stiu daca am nevoie de o curatare profunda?

Curatarea profunda a fetei variaza in functie de fiecare tip de ten, de exemplu, daca tipul tau de piele este gras si punctele negre abunda, idealul este sa faci o curatare profunda o data pe saptamana pana cand fata ta este echilibrata, sanatoasa, fara puncte negre si cosuri. Odata ce pielea fetei este echilibrata, este indicat sa o curatati la fiecare doua saptamani.

Cu toate acestea, pentru alte femei mai norocoase,  este suficienta un tratament facial pe luna , deoarece tipul lor de piele nu necesita o ingrijire atat de riguroasa. Indiferent cat de des faci curatare profunda a fetei, este intotdeauna indicat sa efectuezi o serie de rutine zilnice minime. De exemplu, este esential sa te demachiezi in fiecare zi inainte de a merge la culcare si sa aplici o crema hidratanta potrivita tipului tau de piele.

Daca aveti puncte negre, puteti folosi si un aparat de aburi faciala, un umidificator sau un agent de indepartare a punctelor negre inainte de fiecare rutina de curatare profunda . Acestea sunt instrumente destul de utile care usureaza munca si vei obtine rezultate mai bune.

Relaxati-va si bucurati-va in timp ce efectuati curatarea fetei

Efectuarea unei curatari faciale acasa aduce marile sale avantaje si unul dintre ele este ca putem amenaja locul dupa bunul plac pentru a ne simti confortabil si relaxati, apoi, aprindeti cateva lumanari aromate, alegeti mirosul care va place cel mai mult, puneti-va muzica. favoriti si pregatiti niste gustari pentru a va simti ca o regina.

Purtati haine confortabile, in mod ideal ar trebui sa purtati o bluza cu decolteu in V sau decoltat, astfel incat curatarea sa se extinda pana la gat. Trageti-va parul inapoi intr-un turban si indepartati toate accesoriile pe care le porti.

Pregateste instrumentele si selecteaza produsele pe care urmeaza sa le folosesti, pastreaza in apropiere prosoape, bureti si orice dispozitiv suplimentar care poate fi folosit in rutina ta de curatare a fetei.

Curatarea fetei acasa pas cu pas

Curatati-va fata foarte bine

Primul pas al curatarii tale profunde este sa te speli foarte bine pe fata, o poti face cu apa si sapun, lapte demachiant sau demachiantul tau preferat. Scopul curatarii pielii este sa o lase libera de impuritati pentru ca urmatoarele produse sa patrunda mult mai bine.

Daca te machiezi, curata dublu, incearca sa folosesti un produs pe baza de ulei pentru a dizolva complet reziduurile cosmetice, apoi foloseste un produs cu sapun si clateste cu apa, astfel incat porii sa fie curati. O alta optiune foarte buna este sa folosesti apa micelara in curatarea ta . Vei vedea cum pielea ta se va simti mai putin impovarata si libera pentru a evita infectiile.

Deschide porii pielii

Acum va spunem cum sa curatati porii : pentru a efectua acest pas este esential sa deschideti porii in prealabil. Astazi exista diferite tehnici si dispozitive care fac acest lucru destul de usor si rapid. Anterior, s-a ales sa se fierbe apa si sa se adauge uleiuri esentiale, precum lavanda, dar fara indoiala, a face acest lucru cu dispozitive concepute in acest scop este mai eficient si mai putin periculos, deoarece te puteai arde daca recipientul cu apa fierbinte este udat. .

Puteti incepe prin a masa zona barbiei, sprancenelor si gatului cu varful degetelor, astfel incat porii sa se deschida mai usor si, in plus, aceasta tehnica este eficienta deoarece favorizeaza productia de colagen si elastina la nivel celular.

Exfolie pielii

Odata ce porii tai sunt deschisi, este timpul pentru urmatorul pas: exfolierea pielii. Pentru acest pas exista si diferite tehnici si produse nesfarsite pe piata care va pot fi utile.

Apoi, aplica pe fata ta exfoliant preferat si intinde-l printr-un masaj usor. Evita sa-ti exfoliezi fata cu zahar, este o greseala pe care o fac multe femei fara sa stie ca astfel de bulgari groase de zahar dauneaza pielii. Si, bineinteles, impiedicati produsul sau exfoliantul sa intre in ochi. Daca se intampla acest lucru, aplicati multa apa si incercati sa il indepartati.

O alta varianta foarte buna este sa achizitionezi o perie faciala, printre functiile acesteia se numara sa iti exfoliezi pielea fara a o deteriora, se va simti destul de moale, aproape ca un masaj de relaxare.

De ce ar trebui sa fie exfoliata pielea fetei? Acest pas este ideal pentru indepartarea celulelor moarte, a punctelor negre si a cosurilor.

Elimina punctele negre si cosurile

Cu mainile foarte curate si folosind bumbac curat, tampoane si, daca este posibil, manusi, extrageti cele mai vizibile puncte negre. Sa ai mainile curate este super important, deoarece avand porii deschisi esti expus la infectii.

Cum sa eliminati punctele negre? Faceti o usoara presiune pe zonele cele mai afectate si cu impuritatile pana la extragerea completa, evitati sa va folositi unghiile pentru a nu maltrata pielea sau lasa cicatrici. Nu insista cu punctele negre care rezista la iesire, tine minte ca poti afecta pielea.

Daca doriti sa evitati sa va folositi mainile in acest scop, puteti obtine si un extractor de cosuri sau un dispozitiv de indepartare a punctelor negre. Sunt destul de utile!

Aplica o masca

Puteti adauga o masca la procesul de curatare a fetei acasa, astfel incat pielea sa fie mult mai moale si mai matifiata. Opteaza pentru masti cu proprietati calmante, antiinflamatorii si de distrugere a bacteriilor.

O alta optiune buna sunt mastile de fata de casa :

– Masca de aloe vera pentru fata: daca aveti planta de aloe vera, puteti lua o frunza, indepartati partea exterioara verde si folositi partea gelatinoasa din interior, aplicati pe toata fata, lasati timp de 10 minute si apoi indepartati cu abundenta. apa rece.

– Masca de avocado pentru piele uscata: Avocado se piure intr-un blender sau piure manual si se amesteca cu doua linguri de ulei de masline, se aplica pe fata si se lasa timp de 20 de minute. Pielea ta va multumi!

Inchideti porii cu toner

Dupa indepartarea mastii, o idee excelenta pentru a inchide porii este sa folosesti un tonic facial cu apa de trandafiri sau ceai verde, daca preferi ceva mai natural.

Hidrateaza-ti fata

Indiferent daca iti faci curatarea profunda a fetei zi sau noapte , trebuie sa hidratezi pielea. Alege o crema hidratanta in functie de tipul tau de piele si nevoile tale, intinde crema pe toata fata si pana la gat, lasa-o sa actioneze pana patrunde in piele.

De ce ar trebui sa hidratam fata?

– Pielea devine mai rezistenta, mai intarita si mai flexibila.

– Isi imbunatateste aspectul, aratand mai luminos, suculent si sanatos.

– Previne uscarea

– Intarzie aparitia liniilor fine si a ridurilor.

Odata terminati pasii, recomandarea este sa folositi protectie solara daca aveti de gand sa iesiti din casa si sa evitati machiajul, deoarece porii pot fi inca putin deschisi. Asteptati cel putin 24 de ore.

Toate femeile sunt frumoase si toate aspectele vietii lor si trupurile lor sunt de asemenea. Igiena vaginala a fost intotdeauna un subiect tabu sau interzis in majoritatea culturilor noastre. Exista multe femei astazi care se simt incomod vorbind despre igiena lor feminina, perioada menstruala sau sex.

Chiar si asa, este de o importanta vitala sa cunoastem aceste probleme si sa ne cunoastem corpul, precum si, este important sa stim cum sa pastram organele genitale curate si sanatoase.

Ignorarea problemelor asociate cu igiena vaginala poate duce la multe complicatii in viitor. Asadar, am scris acest articol pentru a va anunta aceste sfaturi pentru a va mentine partea intima hidratata si sanatoasa.

Incercati sa va pastrati zona intima uscata

Exista femei care au tendinta de a transpira foarte mult in apropierea zonei intime, din cauza umiditatii tipice sau poate exista posibilitatea ca acestea sa nu aiba obiceiul de a-si curata vaginul dupa urinare, ceea ce poate provoca umezeala in zona lor intima ducand la miros neplacut. si va poate expune riscului de infectii vaginale. Prin urmare, este esential ca femeie sa ai grija de zona vaginala si sa fii constienta de orice modificari sau umiditate.

Urmati obiceiul de a manca sanatos

O dieta sanatoasa joaca un rol foarte important in mentinerea sanatatii vaginale. Ar trebui sa evitati sa consumati alimente extra picante si uleioase, deoarece consumul de alimente mai acide poate provoca un dezechilibru al pH-ului si, de asemenea, poate fi motivul mirosului urat din zona intima. In schimb, ar trebui sa cresteti aportul de alimente bogate in nutrienti, cum ar fi iaurtul, fructele si legumele, care va vor ajuta la imbunatatirea bacteriilor sanatoase din vagin.

Stai hidratat

Daca doriti sa va tratati bine vaginul, asigurati-va ca ramaneti hidratat. Pentru a mentine sanatatea vaginala, ar trebui sa bei multa apa pentru a-ti mentine tractul urinar sanatos. Expertii si medicii recomanda sa bei cel putin doi litri de apa pe zi pentru a ne mentine organismul mai sanatos si in stare buna de functionare.

Evitati sa purtati imbracaminte stramta

Purtarea de blugi stramti, dresuri sau pantaloni care ingreuneaza respiratia, limiteaza miscarea si restrictioneaza fluxul de aer, poate provoca mai multa transpiratie si poate fi, de asemenea, responsabila pentru cresterea bacteriilor rele sau a infectiilor.

Urmariti simptomele unei infectii vaginale

Mirosul puternic si mirositor, scurgerile vaginale excesive sau scurgerile vaginale colorate, disconfortul si durerea in zona vaginala sunt simptome ale infectiilor vaginale. Daca aveti oricare dintre aceste simptome, nu le ignorati si consultati-va ginecologul. Nu va automedicati.

Evitati dusurile

Cum sa ai o igiena buna in zona intima: nu turna apa in vagin, deoarece aceasta poate altera bacteriile naturale din vagin. Dusurile vaginale sunt clatiri care se vand in farmacii si care „promit” curatarea vaginului cu amestecuri prefabricate de apa, otet, sodiu sau bicarbonat de sodiu. Totusi, trebuie sa intelegem ca un vagin sanatos are propriul sau echilibru de flore vaginala si aciditate, datorita faptului ca bacteriile bune si rele coexista in el. Orice tip de interventie externa asupra florei naturale care se afla in ea, nu va provoca decat cresterea excesiva a bacteriilor rele si la randul sau sansele de a dezvolta sau agrava o infectie.

Schimbati absorbantele sanitare dupa 4 ore

Daca iti vezi menstruatia, este important sa mentii igiena in zona ta feminina, deoarece exista sanse mari de a atrage o infectie vaginala. Indiferent daca utilizati tampoane sau tampoane, ar trebui sa le schimbati la fiecare 4-5 ore pentru a preveni eruptiile cutanate si mirosul neplacut. Exista inca unele femei care prefera sa foloseasca tampoane reutilizabile in timpul ciclului lor menstrual, care sunt absolut riscante pentru sanatatea vaginala si ar trebui evitate. O alta optiune foarte buna pe care o recomandam este utilizarea cupelor menstruale , acestea sunt prietenoase cu planeta si sunt de obicei mai confortabile.

Mentine curatenia si igiena in zona

Vaginul tau este ca un cuptor cu autocuratare. Daca va spalati si va curatati zona intima in mod frecvent, va va ajuta sa va feriti de infectii bacteriene si de mirosuri neplacute. Spala cel putin zona intima de doua ori pe zi, in timpul baii de dimineata si seara inainte de culcare. Asigurati-va ca nu folositi sapunuri puternice sau parfumate pentru a va curata zona intima. Asigurati-va ca sapunul dvs. intim nu contine substante chimice nocive, cum ar fi lauril sulfat de sodiu si include ingrediente naturale. De asemenea, tineti cont de curatarea zonei din fata in spate, in caz contrar, este posibil sa trageti bacteriile din zona anala, crescand astfel riscul de infectii.

Incercati sa nu va radeti complet parul pubian, deoarece acest lucru impiedica bacteriile sa intre in organele genitale. De asemenea, indiferent de tipul tau de piele, asigura-te ca iti hidratezi in mod regulat zona intima.

Daca nu ar fi nevoie sa aleg, din partea mea as ramane cu ambele, cel putin in anumite zone. In blog, de exemplu, ideal ar fi sa fie publicate multe intrari (cantitate), toate bune (de calitate).

Dar idealul este una, iar realitatea alta. Exista anumite limite (de timp, energie, bani…) care ne obliga sa alegem intre cantitate si calitate . Pentru care optezi de obicei?

Este comun sa se asocieze fericirea cu cantitatea: mai multe vacante, mai multi prieteni, mai multi bani etc.

Bineinteles, din experienta ta, vei fi vazut ca, odata ce treci de pragul pe care il consideri satisfacator , adaugarea mai multor la fel nu trebuie sa te faca mai fericit. Nu intotdeauna. De acolo, cea mai buna optiune pare sa fie calitatea .

Aceasta este ideea pe care o vom apara. Sa luam in considerare trei scenarii.

1. Posesiunile tale. Cantitate sau calitate?

Odata ce te inconjoara cu lucrurile pe care le consideri utile sau care iti plac (ca doar tu decizi ce sunt), restul este de prisos.

Lucrurile pe care le aveti necesita intretinere (curatare, aranjare, reparare, depozitare, plata taxelor etc.).

Ca faci cu placere aceasta munca cu lucrurile importante are sens. Dar ce rost are sa faci acel efort pentru posesiuni „in plus”?

Un exemplu . Colectia ta de pantofi poate fi importanta pentru tine. Merita sa aveti multe, pentru ca va plac . Are sens. Nu o are in cazul meu, ca cu putine perechi de pantofi ma descurc. Restul, destule.

Interesant este ca fiecare dintre noi determina cu ce este multumit si, de acolo, ce a mai ramas. Asta, pentru a reduce resursele investite in ceea ce este de prisos (timp, energie, bani) si a le pune la dispozitie pentru ceea ce este important.

2. Relatiile tale. Cantitate sau calitate?

Ce te face mai fericit: multe relatii de prisos sau cateva relatii mai intime?

Puteti avea sute de cunostinte si/sau contacte intr-o retea de socializare si puteti impartasi cu ei vicisitudinile zilnice, atata timp cat construiti si mentineti relatii stranse cu oamenii pe care ii alegeti. Si acestea, pentru o chestiune de timp si energie, vor fi putine.

Cativa, cu care poti fi tu insuti, cu care poti vorbi despre sentimentele tale, cu care sa-ti impartasesti temerile, cu care sa cresti.

Relatiile apropiate, in care exista respect, incredere, afectiune si sprijin reciproc, necesita timp si efort pentru a le construi. Cu toate acestea, acest lucru va face mai mult pentru fericirea ta decat o multime de relatii superficiale.

Psihologii o spun si oricare dintre noi o poate dovedi. In relatiile personale, calitatea pare sa prevaleze.

3. Ce ai de gand sa faci astazi. Cantitate sau calitate?

Imagineaza-ti ca astazi este ziua ta super productiva si ca termini o multime de lucruri. Oh! Dar, pentru activitatile tale preferate, cu greu ai facut timp.

In general, esti cel mai fericit cand petreci timp facand ceea ce iti place. Si asta va insemna doua lucruri:

(1) Vei face mai putin . Veti selecta din lista dvs. Si iti vei lua ramas bun de la sarcini si angajamente care nu sunt prioritare si nu te fac fericit.

(2) Vei fi eficient . Vei incerca sa-ti trimiti sarcinile cele mai putin preferate rapid si bine, astfel incat sa ai timp sa-ti dedici ceea ce te face fericit.

Alege, asadar, daca ai de gand sa termini multe lucruri (cantitate) sau daca ai de gand sa le faci pe cele mai importante (calitate), incluzand printre acestea si acele activitati care iti plac.

Mi se pare ca, si in acest caz, calitatea ne face mai fericiti decat cantitatea. Daca timpul ar fi nelimitat, poate le-am putea pastra pe amandoua. Dar nu este asa.

Iata. Vei vedea pe ce sa te concentrezi, fie in calitate, fie in cantitate , pentru a fi mai fericit in aceasta zi. Indiferent ce ai alege in fiecare scenariu, sper sa obtii mai multe lovituri decat rateuri. In asta suntem cu totii.

Oricat de frumoase ar fi inceputurile, este inevitabil ca intr-o zi sa apara vreo problema in cuplu , dar trebuie sa fii clar, asta nu este rau, daca nu chiar dimpotriva. Aveti puncte de vedere diferite, cedati gusturilor partenerului si ajungeti la un acord comun care este vital pentru ca un cuplu sa reziste in timp.

Exista multe sfaturi pentru a imbunatati o relatie , chiar si asta va depinde de fiecare persoana. Cu toate acestea, va aratam un ghid despre cum sa rezolvati problemele in cuplu .

Cum sa rezolvi conflictele de cuplu?

Primul pas: invata sa cunosti, sa pretuiesti si sa depasesti problemele de cuplu .

Fiinta umana este un animal gregar, are nevoie sa interactioneze cu ceilalti si cu mediul sau.

In cadrul relatiilor interpersonale, putem deschide o sectiune separata pentru relatii.

Ne intalnim in nenumarate randuri in cadrul consultarii, persoane afectate psihologic de o despartire, pentru ca nu isi pot gasi stabilitate in relatiile lor, pentru ca se agata de parteneri creand modele de relatie care creeaza dependenta , pentru ca nu pot incepe o relatie din cauza fricii ca asta genereaza…

Relatiile noastre interpersonale sunt influentate de experientele noastre trecute si prezente. In consecinta, percepem evenimentele noi la fel ca si cele vechi: daca am esuat in majoritatea relatiilor mele, daca m-am cuplat cu partenerii mei, anulandu-ma ca persoana, daca am conflicte constante in relatia mea… in aceste cazuri, cand se confrunta cu o situatie similara, vor reaparea aceleasi temeri ca vremurile anterioare.

Exista diferite variabile care ne afecteaza atat pentru alegerea unui partener, cat si pentru a face fata problemelor care sunt generate de acesta. Uneori, aceasta informatie care determina relatiile pe care le poate avea o persoana si modul in care face fata conflictelor, trece complet neobservata.

Primul pas pentru a putea rezolva eficient o situatie conflictuala este sa cunosti fiecare factor si sa realizezi in ce masura acesta poate influenta relatia de cuplu. Cunoasterea este primul pas catre schimbare si rezolvarea conflictelor.

CONFLICTE DE CUPLU

Problemele intr-un cuplu apar atunci cand in cei 2 membri sunt doua motivatii de caracter contrar dar de intensitate egala . Ele stau la baza neintelegerilor relatiei de cuplu si sunt de departe cauza nemultumirii, frustrarii si slabirii si chiar pierderii cuplului daca nu sunt bine rezolvate.

Sunt unele zone de conflict care apar mai constant, precum impartirea treburilor casnice, care provoaca certuri si situatii neplacute dar in general nu duc la o despartire.

Exista si alte surse de conflict care se bazeaza pe aspecte mai profunde ale cuplului si acestea sunt cele care pot genera probleme mai grave care iti dau un motiv sa-ti parasesti partenerul .

Acestea deriva din dezacordul in modul de a percepe intimitatea, gradul de angajament si pasiune. Mentinerea satisfactiei in relatia de cuplu necesita un efort mare din ambele parti precum si utilizarea anumitor abilitati care o ajuta sa functioneze corect (comunicare, respect, complicitate, pasiune…).

COMUNICARE IN CUPLU

Este aproape inutil sa mentionam ca o buna comunicare sta la baza unei relatii satisfacatoare. Comunicarea nu este intotdeauna verbala deoarece cuplul se priveste si el, se atinge, zambeste (comunicare non-verbala).

In fata unei situatii in care dorim sa comunicam ceva, modul sau forma de emitere, modul in care il primeste celalalt si continutul acestui mesaj sunt fundamentale.

Astfel, gasim moduri diferite de a comunica si unele dintre ele nu sunt tocmai pozitive. „Coercitie”: este o forma de comunicare in care sunt luate in considerare doar propriile nevoi, facandu-i viata foarte grea celuilalt in sensul ca nevoile lui nu sunt luate in considerare si incercand sa se realizeze supunerea sau anularea celuilalt.

Asta pentru ca membrul cuplului care cedeaza nu o face pentru ca considera ca celalalt are dreptate, ci pentru a evita discutiile si amenintarile. In concluzie: a scapa dintr-un conflict.

Raspunsuri emotionale negative”: „sunt acele cuvinte, gesturi, actiuni etc., care sunt traite ca neplacute: tipete, amenintari, umilire, sarcasm… si care in nenumarate ocazii este ceea ce tine fundamental un cuplu.

Cum sa comunicam cu partenerul nostru intr-un mod pozitiv?

Printre caile sau formele pozitive de comunicare gasim dupa Liberman:

• Expresii verbale: complimente, lingusiri, cuvinte afectuoase, complimente…

• Comportamente de afectiune: mangaiere, tinere de mana, periaj pe obraz…

• Actiuni care fac viata mai usoara sau mai placuta partenerului tau: incearca sa nu faci zgomot pentru a-l trezi, pregati o masa care ii place, fa-i un cadou…

LIBER SI TIMP LIBER IN CUPLU

Unul dintre cele mai frecvente conflicte in relatiile de cuplu este perspectiva diferita a ambilor membri de a-si organiza timpul liber si activitatile sociale.

S-ar putea ca amandoi sa fi fost prinsi in rutina zilnica, coplesiti de joburile si treburile zilnice respective si sa fi uitat cum sa va distrati. Fie pentru ca fiecare isi cauta propria distractie independent de partenerul sau si/sau invers: isi petrec viata impreuna si nu se relationeaza cu nimeni altcineva.

De asemenea, la cuplurile tinere se intampla adesea ca atunci cand au un copil, punctul de vedere asupra modului de organizare a activitatilor sociale sa fie diferit, deoarece un membru al cuplului poate dori sa se concentreze exclusiv pe ingrijirea copilului (lasand zona sociala deoparte) si alte solicitari incercand sa-si planifice timpul propriu al cuplului.

Oricum ar fi, persoana ca individ independent are propriile nevoi si este dificil sa le adaptezi si sa le impaci cu partenerul tau. De exemplu: daca am nevoie sa stau acasa in weekend pentru ca imi vine foarte mult si imi face placere, asta nu imi pune nicio problema, este mai mult, ma bucura.

Dar ca persoana independenta. Acum, daca mentin o relatie in care celalalt are nevoie si ii place sa iasa in weekend si nu am chef, apare un conflict de interese .

Modul de rezolvare a acestui conflict si importanta sau relevanta pe care cuplul i-o acorda, vor depinde de resursele emotionale, de comunicare si empatie ale fiecaruia dintre membri.

INFIDELITATE

Intr-o relatie, nu doar factorii ei interni o influenteaza (abilitati de comunicare, asteptari de viitor, angajament…), exista si factori externi care o influenteaza direct: stresul de munca si personal al fiecaruia dintre membri, rutina, probleme legate de mediu precum familia si prietenii.

In aceste momente in care relatia ar putea fi mai scazuta la nivel emotional, din cauza acestei serii de conflicte externe si interne ale cuplului insusi, este atunci cand cuplul este mai vulnerabil (mai probabil sa se intample lucruri negative).

Aceasta vulnerabilitate este cea care poate declansa o alta persoana sa intre in relatie si apoi apare infidelitatea. Aici primul lucru este sa tii cont de modul in care stii ca a fost infidel , pentru ca nu este acelasi lucru sa-l descoperi intamplator sau sa ti se spuna despre asta, cunoscand cu sinceritate cauzele acestei infidelitati. Odata ce ai descoperit-o, sfaturile pentru a depasi infidelitatea variaza infinit in functie de persoana, asa ca ar trebui sa iti limpezesti mintea si sa meditezi asupra deciziei tale

GELOZIE IN PARTENER

Gelozia sanatoasa implica ingrijorarea cu privire la teama de a pierde persoana iubita, pentru ca are o relatie reala sau imaginara cu cineva. Gelozia patologica poate distruge o relatie si este insotita de sentimente intense de nesiguranta, autocompatimire, ostilitate si depresie si este adesea distructiva pentru relatie.

In cazul geloziei, exista mult de-a face cu stima de sine . Daca ma vad puternic si increzator si am o stima de sine ridicata, nu voi depinde de partenerul meu sa fie mereu alaturi de mine pentru a ma simti bine din moment ce ma intretin, sunt plin de multe alte lucruri, totusi, daca ma auto- stima este scazuta, ma simt nesigur si singura modalitate de a ma umple de siguranta este ca partenerul meu sa fie doar cu mine, voi alege sa o presez si sa depind de aceasta exclusivitate pentru a ma simti plin.

Gelozia se bazeaza pe convingeri irationale : daca ma gandesc „partenerul meu nu ma poate parasi niciodata pentru ca stie ca, daca o face, imi va provoca multa durere, pentru care ar fi o persoana rea”, folosesc gandirea irationala.

Porii deschisi sunt o problema de estetica si de piele care ne afecteaza pe multi dintre noi. Si este ceva care se intampla atat femeilor, cat si barbatilor deopotriva, aceasta problema face ca pielea sa para terna, epuizata si murdara. Persoanele care sunt cele mai expuse la a avea pori deschisi sunt cele care au tenul gras, deoarece produc mai mult sebum decat in ​​mod normal, asa ca este foarte posibil sa sesizeze aparitia punctelor negre si a acneei.

Dermatologii si specialistii indica faptul ca este aproape imposibil sa eliminam porii deschisi ai pielii noastre, ceea ce este posibil este sa ii ascundem si sa ii curatam pentru a le minimiza aspectul.

Pentru a intelege putin mai mult subiectul, va vom spune ce sunt porii deschisi si functia lor : sunt niste gauri minuscule care se gasesc in tot corpul si care printre functiile lor se numara eliminarea substantelor reziduale toxice si colectarea nutrientilor din exterior. Porul in sine este orificiul prin care se deschid catre piele foliculul de par si glanda sebacee. „Grasimea care este produsa si secretata in piele ajuta la mentinerea umiditatii si a barierei protectoare a pielii noastre.” Dar daca tesuturile produc prea mult sebum si nu primesc ingrijirea adecvata, porii se infunda si se dilata, ceea ce poate duce la acnee.

Daca va intrebati cum sa minimizati porii sau sa rezolvati aceasta problema a pielii, cel mai sigur mod este sa urmati o rutina buna de curatare si ingrijire a fetei. Dar exista multe alte optiuni pe care le poti face acum si cu siguranta vor functiona pentru tine. Sa incepem!

Cauzele porilor deschisi

• Lipsa de hidratare a pielii

• hormoni

• Varsta

• Caldura sau umiditatea din mediu

• Stresul zilnic.
• Nu urmeaza o dieta echilibrata

• supraexpunere la soare

• Genetica
• consumul de tutun

• Probleme de lichide sebacee sau exces de sebum

Cum sa minimizezi porii pielii?

peeling chimic  

Peeling-ul chimic consta in folosirea pe piele a diferitelor substante chimice cu scopul de a reinnoi straturile dermei si a exfolia in profunzime, eliminand astfel imperfectiunile si minimizand porii dilatati. In plus, acest tratament stimuleaza productia de colagen, realizand astfel o mare imbunatatire a texturii si aspectului pielii.

Daca va intrebati care este procedura de peeling chimic , aici va spunem: pielea trebuie curatata temeinic in prealabil, apoi se aplica substanta chimica care stimuleaza reinnoirea celulara, obtinandu-se astfel imbunatatirea dorita a pielii. Procedura poate dura intre 20 de minute si o ora, in functie de centrul estetic unde se efectueaza.

Masca de fata cu LED

Masca faciala cu led este unul dintre cele mai inovatoare tratamente de infrumusetare din ultimul deceniu, este folosita de vedete si femei care iubesc ingrijirea fetei. Aceste masti faciale includ 7 lumini colorate pentru a trata diferite nevoi ale pielii. Printre beneficiile mastii cu LED se numara: ajuta la productia de colagen, elimina bacteriile care produc cosuri, precum si reduce considerabil porii.

Pentru a minimiza porii cu masti faciale cu LED este necesar sa folositi lumina rosie si albastra, aceasta va stimula productia de colagen, va repara tesutul deteriorat si va reduce porii mari.

Baie de aburi

Tratamentele cu abur sunt, de asemenea, o optiune foarte buna atunci cand vine vorba de minimizarea aspectului porilor , asta pentru ca aburul deschide porii si le permite sa fie pastrati curati de sebum si reziduurile care se pot acumula in ei. Daca nu ai un aburi acasa, nu-ti face griji, doar fierbe apa, toarna apa intr-un recipient termorezistent si apoi expune-ti fata la abur timp de cel putin 15 minute.

De asemenea, puteti folosi aceasta tehnica inainte de a efectua o curatare faciala, amintiti-va sa va sigilati fata odata ce ati terminat baia de aburi cu apa rece.

Curatarea fetei cu exfoliere 

Exfolierea faciala este super benefica pentru ingrijirea pielii, indeparteaza celulele moarte, previne anti-imbatranirea, reinnoieste pielea si ii imbunatateste aspectul. In plus, plusul sau este ca combate obstructia porilor care provoaca acneea sau formarea punctelor negre.

O optiune excelenta pentru exfolierea profunda este folosirea periei faciale 5 in 1. Peria faciala este un instrument care usureaza sarcina de curatare a fetei zilnic si ajuta la eliminarea a tot ceea ce iti impiedica respiratia libera.

Peria faciala imbunatateste circulatia, ofera luminozitate pielii, respecta rutina zilnica de ingrijire a fetei , indeparteaza celulele moarte, tonifica si hidrateaza si, datorita functiei sale de exfoliere, reduce dimensiunea porilor.

Cum sa inchizi porii deschisi cu remedii casnice

Masca de albus de ou

Albusul de ou ajuta la strangerea si tonifierea pielii, care contracteaza porii dilatati. Aici va spunem ingredientele pentru masca cu albus de ou: 1 albus, 2 linguri de fulgi de ovaz si 2 linguri de suc de lamaie. Acum, pentru prepararea lui, va fi nevoie doar sa bateti albusul si sa-l amestecati cu fulgii de ovaz si sucul de lamaie. 

Dupa obtinerea unei paste omogene se aplica pe fata si se lasa sa actioneze 30 de minute pana se usuca. Dupa 30 de minute, se spala cu multa apa rece si se repeta utilizarea de pana la de doua ori pe saptamana.

Masca de fata cu castraveti

Castravetele este benefic pentru tratamentele pielii datorita continutului ridicat de apa. Castravetele curata in profunzime, antioxidantii sai previn imbatranirea prematura si, in plus, actioneaza ca un tonic natural, ajutand la reducerea porilor dilatati si a punctelor negre.

Pentru aceasta masca ai nevoie doar de 125 ml suc de castraveti si 2 linguri de malai. Odata ce amestecul este pregatit, aplicati masca pe fata si lasati-o sa actioneze timp de 15 minute. Aceasta masca este ideala pentru utilizare de doua pana la trei ori pe saptamana.

Bicarbonat de sodiu

Un alt tratament grozav de acasa pentru a minimiza aspectul porilor este folosirea de bicarbonat de sodiu. Bicarbonatul de sodiu ajuta la combaterea acneei datorita faptului ca usuca pielea, din acest motiv nu poate fi abuzat, deoarece pielea poate deveni extrem de uscata.

Pentru a minimiza porii, faceti o pasta cu o lingura de bicarbonat de sodiu si apa, aplicati amestecul pe zona afectata si masati cu miscari circulare, de parca ar fi un exfoliant. Lasati amestecul sa actioneze timp de 5 minute si apoi clatiti cu apa calda.

Daca tenul tau este mixt cu gras, poti aplica acest tratament de trei pana la patru ori pe saptamana.La sfarsitul fiecarei aplicatii foloseste o crema hidratanta in functie de tipul tau de piele.

Tratarea cuburilor de gheata

Aplicarea ghetii pe fata face pielea mai ferma si ca urmare porii isi reduc dimensiunea. Gheata nu trebuie aplicata direct pe fata, deoarece ar putea arde pielea. Tratamentul pas cu pas cu gheata pentru fata: spalati-va fata in prealabil, luati un cub de gheata din congelator si infasurati-l intr-o carpa, apoi treceti gheata pe fata timp de cel mult treizeci de secunde. Fa-o de 2 ori pe saptamana imediat dupa ce iesi din dus.

Otet de mere

O alta optiune buna de a inchide sau de a minimiza porii deschisi este sa folosesti otet de mere (super important sa ai grija de masura pe care o aplici pe fata, ar trebui sa fie moderata pentru a evita iritatia). Acesta functioneaza ca un agent natural astringent si tonifiant pentru piele, reafirmand astfel pielea, reducand porii mari si deschisi, echilibrand Ph-ul pielii.

Amesteca apa si otet de mere organic intr-o jumatate de cana si umezi o minge de bumbac cu amestecul, apoi sterge-l pe toata fata. Puteti folosi acest amestec in fiecare seara dupa ce va spalati fata.