Oricat de frumoase ar fi inceputurile, este inevitabil ca intr-o zi sa apara vreo problema in cuplu , dar trebuie sa fii clar, asta nu este rau, daca nu chiar dimpotriva. Aveti puncte de vedere diferite, cedati gusturilor partenerului si ajungeti la un acord comun care este vital pentru ca un cuplu sa reziste in timp.
Exista multe sfaturi pentru a imbunatati o relatie , chiar si asta va depinde de fiecare persoana. Cu toate acestea, va aratam un ghid despre cum sa rezolvati problemele in cuplu .
Cum sa rezolvi conflictele de cuplu?
Primul pas: invata sa cunosti, sa pretuiesti si sa depasesti problemele de cuplu .
Fiinta umana este un animal gregar, are nevoie sa interactioneze cu ceilalti si cu mediul sau.
In cadrul relatiilor interpersonale, putem deschide o sectiune separata pentru relatii.
Ne intalnim in nenumarate randuri in cadrul consultarii, persoane afectate psihologic de o despartire, pentru ca nu isi pot gasi stabilitate in relatiile lor, pentru ca se agata de parteneri creand modele de relatie care creeaza dependenta , pentru ca nu pot incepe o relatie din cauza fricii ca asta genereaza…
Relatiile noastre interpersonale sunt influentate de experientele noastre trecute si prezente. In consecinta, percepem evenimentele noi la fel ca si cele vechi: daca am esuat in majoritatea relatiilor mele, daca m-am cuplat cu partenerii mei, anulandu-ma ca persoana, daca am conflicte constante in relatia mea… in aceste cazuri, cand se confrunta cu o situatie similara, vor reaparea aceleasi temeri ca vremurile anterioare.
Exista diferite variabile care ne afecteaza atat pentru alegerea unui partener, cat si pentru a face fata problemelor care sunt generate de acesta. Uneori, aceasta informatie care determina relatiile pe care le poate avea o persoana si modul in care face fata conflictelor, trece complet neobservata.
Primul pas pentru a putea rezolva eficient o situatie conflictuala este sa cunosti fiecare factor si sa realizezi in ce masura acesta poate influenta relatia de cuplu. Cunoasterea este primul pas catre schimbare si rezolvarea conflictelor.
CONFLICTE DE CUPLU
Problemele intr-un cuplu apar atunci cand in cei 2 membri sunt doua motivatii de caracter contrar dar de intensitate egala . Ele stau la baza neintelegerilor relatiei de cuplu si sunt de departe cauza nemultumirii, frustrarii si slabirii si chiar pierderii cuplului daca nu sunt bine rezolvate.
Sunt unele zone de conflict care apar mai constant, precum impartirea treburilor casnice, care provoaca certuri si situatii neplacute dar in general nu duc la o despartire.
Exista si alte surse de conflict care se bazeaza pe aspecte mai profunde ale cuplului si acestea sunt cele care pot genera probleme mai grave care iti dau un motiv sa-ti parasesti partenerul .
Acestea deriva din dezacordul in modul de a percepe intimitatea, gradul de angajament si pasiune. Mentinerea satisfactiei in relatia de cuplu necesita un efort mare din ambele parti precum si utilizarea anumitor abilitati care o ajuta sa functioneze corect (comunicare, respect, complicitate, pasiune…).
COMUNICARE IN CUPLU
Este aproape inutil sa mentionam ca o buna comunicare sta la baza unei relatii satisfacatoare. Comunicarea nu este intotdeauna verbala deoarece cuplul se priveste si el, se atinge, zambeste (comunicare non-verbala).
In fata unei situatii in care dorim sa comunicam ceva, modul sau forma de emitere, modul in care il primeste celalalt si continutul acestui mesaj sunt fundamentale.
Astfel, gasim moduri diferite de a comunica si unele dintre ele nu sunt tocmai pozitive. „Coercitie”: este o forma de comunicare in care sunt luate in considerare doar propriile nevoi, facandu-i viata foarte grea celuilalt in sensul ca nevoile lui nu sunt luate in considerare si incercand sa se realizeze supunerea sau anularea celuilalt.
Asta pentru ca membrul cuplului care cedeaza nu o face pentru ca considera ca celalalt are dreptate, ci pentru a evita discutiile si amenintarile. In concluzie: a scapa dintr-un conflict.
Raspunsuri emotionale negative”: „sunt acele cuvinte, gesturi, actiuni etc., care sunt traite ca neplacute: tipete, amenintari, umilire, sarcasm… si care in nenumarate ocazii este ceea ce tine fundamental un cuplu.
Cum sa comunicam cu partenerul nostru intr-un mod pozitiv?
Printre caile sau formele pozitive de comunicare gasim dupa Liberman:
- Expresii verbale: complimente, lingusiri, cuvinte afectuoase, complimente…
- Comportamente de afectiune: mangaiere, tinere de mana, periaj pe obraz…
- Actiuni care fac viata mai usoara sau mai placuta partenerului tau: incearca sa nu faci zgomot pentru a-l trezi, pregati o masa care ii place, fa-i un cadou…
LIBER SI TIMP LIBER IN CUPLU
Unul dintre cele mai frecvente conflicte in relatiile de cuplu este perspectiva diferita a ambilor membri de a-si organiza timpul liber si activitatile sociale.
S-ar putea ca amandoi sa fi fost prinsi in rutina zilnica, coplesiti de joburile si treburile zilnice respective si sa fi uitat cum sa va distrati. Fie pentru ca fiecare isi cauta propria distractie independent de partenerul sau si/sau invers: isi petrec viata impreuna si nu se relationeaza cu nimeni altcineva.
De asemenea, la cuplurile tinere se intampla adesea ca atunci cand au un copil, punctul de vedere asupra modului de organizare a activitatilor sociale sa fie diferit, deoarece un membru al cuplului poate dori sa se concentreze exclusiv pe ingrijirea copilului (lasand zona sociala deoparte) si alte solicitari incercand sa-si planifice timpul propriu al cuplului.
Oricum ar fi, persoana ca individ independent are propriile nevoi si este dificil sa le adaptezi si sa le impaci cu partenerul tau. De exemplu: daca am nevoie sa stau acasa in weekend pentru ca imi vine foarte mult si imi face placere, asta nu imi pune nicio problema, este mai mult, ma bucura.
Dar ca persoana independenta. Acum, daca mentin o relatie in care celalalt are nevoie si ii place sa iasa in weekend si nu am chef, apare un conflict de interese .
Modul de rezolvare a acestui conflict si importanta sau relevanta pe care cuplul i-o acorda, vor depinde de resursele emotionale, de comunicare si empatie ale fiecaruia dintre membri.
INFIDELITATE
Intr-o relatie, nu doar factorii ei interni o influenteaza (abilitati de comunicare, asteptari de viitor, angajament…), exista si factori externi care o influenteaza direct: stresul de munca si personal al fiecaruia dintre membri, rutina, probleme legate de mediu precum familia si prietenii.
In aceste momente in care relatia ar putea fi mai scazuta la nivel emotional, din cauza acestei serii de conflicte externe si interne ale cuplului insusi, este atunci cand cuplul este mai vulnerabil (mai probabil sa se intample lucruri negative).
Aceasta vulnerabilitate este cea care poate declansa o alta persoana sa intre in relatie si apoi apare infidelitatea. Aici primul lucru este sa tii cont de modul in care stii ca a fost infidel , pentru ca nu este acelasi lucru sa-l descoperi intamplator sau sa ti se spuna despre asta, cunoscand cu sinceritate cauzele acestei infidelitati. Odata ce ai descoperit-o, sfaturile pentru a depasi infidelitatea variaza infinit in functie de persoana, asa ca ar trebui sa iti limpezesti mintea si sa meditezi asupra deciziei tale
GELOZIE IN PARTENER
Gelozia sanatoasa implica ingrijorarea cu privire la teama de a pierde persoana iubita, pentru ca are o relatie reala sau imaginara cu cineva. Gelozia patologica poate distruge o relatie si este insotita de sentimente intense de nesiguranta, autocompatimire, ostilitate si depresie si este adesea distructiva pentru relatie.
In cazul geloziei, exista mult de-a face cu stima de sine . Daca ma vad puternic si increzator si am o stima de sine ridicata, nu voi depinde de partenerul meu sa fie mereu alaturi de mine pentru a ma simti bine din moment ce ma intretin, sunt plin de multe alte lucruri, totusi, daca ma auto- stima este scazuta, ma simt nesigur si singura modalitate de a ma umple de siguranta este ca partenerul meu sa fie doar cu mine, voi alege sa o presez si sa depind de aceasta exclusivitate pentru a ma simti plin.
Gelozia se bazeaza pe convingeri irationale : daca ma gandesc „partenerul meu nu ma poate parasi niciodata pentru ca stie ca, daca o face, imi va provoca multa durere, pentru care ar fi o persoana rea”, folosesc gandirea irationala.