De ce este somnul atat de important?

Somnul este foarte important pentru organismul nostru, pentru sanatatea sistemului cardiovascular, pentru agerime si pentru frumusete. Atunci cand eram mici, cei mai multi dintre noi eram obisnuiti cu un orar destul de strict de somn, in special dupa amiaza. Daca am putea pastra si acum acest obicei ar fi minunat deoarece somnul aduce reale beneficii asupra sanatatii. Afla si tu care sunt acestea!

Omul isi “pierde” o treime din viata dormind, insa somnul este la fel de important pentru organismul nostru ca si apa sau mancarea. In timpul somnului intreg organismul este in repaos si se odihneste dupa ziua grea pe care ai avut-o. in timpul somnului se produc mai multe schimbari in organismul nostru, cum ar fi: scaderea ritmului respirator si cardiac, relaxare musculara, scaderea temperaturii corpului si scaderea functiilor secretorii.

Oamenii care nu dorm indeajuns de mult pot avea probleme de sanatate grave precum crestrea in greutate, tensiune arteriala, diabet, probleme cardiovasculare, abuz de medicamente si depresie. Toate acestea deoarece organismul nu reuseste sa se odihneasca asa cum trebuie. Lipsa somnului, pe langa problemele de sanatate pe care le poate provoca, poate aduce cu sine si anumite schimbari in comportamentul persoanei respective. O persoana care nu s-a odihnit suficient este mai irascibila, mai nervoasa, mai nefericita si uneori deprimata.

Pentru a profita cat mai mult de un somn linistit si odihnitor trebuie sa tii cont de cateva lucruri. Un orar bine stabilit si respectarea acestuia este foarte importanta. Citeste aici despre cum iti poti programa somnul astfel incat sa te simti mai bine de-a lungul zilei.

Persoanele care au putin timp liber dupa amiaza ar trebui sa profite si sa doarma cel putin 30 de minute. Somnul din timpul zilei ne ajuta sa ne relaxam, sa scapam de stresul acumulat la primele ore ale diminetii, sa ne incarcam cu energie si sa crestem capacitatea creierului de a acumula informatii noi. Somnul de dupa amiaza mai este denumit si somnul de frumusete si asta deoarece ajuta la relaxarea muschilor fetei, la scaderea pungilor de sub ochi si previne aparitia ridurilor.

Specialistii recomanda cel putin 7-8 ore de somn pe noapte, insa foarte multi dintre noi nu reusesc sa doarma atat de mult din cauza programului mult prea incarcat. Daca te simti obosit pe parcursul zilei atunci fa-ti timp si pentru o jumatate de ora de somn. Se pare ca exista si intervale optime pentru acest somn de dupa amiaza. Intotdeauna intre orele 14:00 – 16:00 deoarece acum simti nevoia de odihna, insa niciodata dupa ora 17:00 deoarece te vei trezi mai obosit decat inainte si nici nu vei mai putea adormi la ora obisnuita seara.

Vezi 5 motive pentru care somnul este foarte important. Daca dormi si noaptea si ziua si tot nu te simti pe deplin odihnit este posibil sa ai probleme de sanatate care sa te epuizeze mai mult decat este normal. Apeleaza la sfatul unui medic si la analize care iti vor indica starea ta de sanatate.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *