Cele mai bune alimente pentru diabetici


Diabetul este una dintre acele boli foarte raspandite, fiind totodata netratabila si putand afecta viata pacientului. Astfel, diabeticii trebuie sa aiba intotdeauna grija la alimentele pe care le consuma, si trebuie sa adopte un stil de viata sanatos, pentru a preveni agravarea bolii. Zaharul, alimentele grase, prajelile, dulciurile, painea alba, pastele si orice aliment prelucrat trebuie inlocuit cu alimente bogate in fibre, aminoacizi, omega 3, calciu si vitamina D. reginee.ro iti prezinta cele mai bune alimente diabetici.
Merele. Un studiu realizat in Finlanda a scos la iveala ca persoanele care mancau mere aveau o speranta de viata mai buna decat cei care nu includeau acest aliment in dieta zilnica. Mai mult, in randul acestora s-au inregistrat mai putine decese cauzate de diabet sau boli de inima.
Suc de citrice. Este cea mai buna sursa de vitamina C pe care o poti avea. Consuma zilnic un pahar de suc proaspat si incearca sa renunti la suplimentele cu vitamina C, deoarece este mult mai buna in stare naturala, direct din fruct.
Multe fibre. Alimentele bogate in fibre par sa fie raspunzatoare si de cantitatea zaharului in sange. Astfel, daca vei consuma circa 50g fibre zilnic, iti vei tine sub control cantitatea de zahar din sange. Acelasi efect il au si anumite pastile pentru diabet, iar aceasta este calea naturala a organismului de a imbunatatii viata diabetului.
Ceaiul verde. Este recunoscut pentru proprietatile sale antiinflamatorii, insa s-a observat ca ceaiul verde este responsabil de absorbtia mai rapida a zaharului din sange. Alimentele grase cresc riscul bolilor cardiace, asadar este bine sa renuntam la ele.
Otet. Un studiu efectuat in Arizona pe un grup de diabetici a demonstrat ca doua linguri de otet obisnuit inainte de mese duce la scaderea cu 25% a cantitatii zaharului din sange.
Pestele. In cazul diabeticilor, riscul de a suferi si de o boala cardiaca este de doua ori mai mare. Pestele, foarte bogat in acizi grasi omega 3, trebuie sa faca parte din alimentatia fiecarui diabetic, sustinand sanatatea inimii pentru o perioada mai indelungata.
Legume. Orice leguma este binevenita, deoarece contine fibre, foarte bune pentru dieta diabeticilor. Sunt sarace in grasimi, au putine calorii si previne riscul bolilor de inima.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *