Cele 9 alimente care iti vor ajuta parul sa creasca

Acum, cand toata lumea poarta constant masca in mare parte a zilei, pe strada, la serviciu, la cumparaturi si chiar in baruri si restaurante, preocuparea pentru aspectul fizic s-a schimbat, acordand mai multa importanta zonelor cele mai vizibile, precum parul. Fa-ti parul sa arate senzational si ajuta-l sa creasca cu aceste alimente.

Una dintre cele mai mari preocupari atat ale femeilor, cat si ale barbatilor este caderea parului, iar acum mai mult ca niciodata, intrucat, dupa parerea lor, considera sau percep ca COVID-19 afecteaza caderea parului, fie ca au suferit sau daca nu, printre altele, din cauza factori emotionali.

Ceea ce pare sa fie clar este ca stresul pe care virusul il genereaza in societate in aceste luni ne afecteaza parul. 67% dintre femei recunosc ca le cade parul mai mult decat inainte de inceperea pandemiei, cu 48% in cazul lor.

Parul puternic, stralucitor si sanatos este un indicator ca organismul nostru are toate vitaminele si mineralele in cantitatile potrivite pentru o functionare corecta si o sanatate optima, asa ca o alimentatie buna ne poate ajuta sa ne punem in valoare parul. Aflati despre alimentele care va ajuta sa creasca parul.

Cele 9 alimente care ajuta la cresterea parului

1. Drojdie de bere

Drojdia folosita la fabricarea berii numita Saccharomices cerevisae are o mare valoare nutritiva, fiind o sursa de vitamine B, aminoacizi si minerale. Are o mare valoare biologica, adica are aminoacizi esentiali precum lizina sau cistina, foarte importanti pentru structura parului.

Drojdia de bere se poate lua amestecata cu lapte, iaurt sau bulion si se poate face paine si amestecand-o cu faina.

2. Bob de grau

In cadrul bobului de grau, germenul este partea care contine cele mai multe proprietati nutritive. Este o sursa naturala de acizi grasi polinesaturati precum esentialul omega 6 si omega 3, are vitamine, minerale, proteine ​​si uleiuri, iar datorita tuturor devine un aliat perfect pentru a mentine sanatatea si stralucirea parului.

Protejeaza celulele impotriva daunelor oxidative si, datorita zincului, contribuie la mentinerea parului in conditii normale. Poate fi consumat impreuna cu alte cereale la micul dejun, prin adaugarea lui in iaurt sau chiar in salate sau legume.

3. Ficat

Carnea de ficat are cantitati semnificative de nutrienti, in special ficatul de vita. Este benefic pentru multe lucruri deoarece contine vitamina C, proteine, vitamina A, vitamina B, fier, calciu, zinc… Unii dintre acesti nutrienti ajuta la mentinerea parului in conditii normale, precum seleniul si biotina, iar altii contribuie la pigmentare. par normal, cum ar fi aramiul.

4. Legume cu frunze verzi

Ofera multe beneficii pentru sanatate, datorita clorofilei sunt o sursa de vitamine, minerale si fibre, printre care contine vitamina E care este un antioxidant puternic care protejeaza tesuturile de radicalii liberi si ajuta la protejarea celulelor de daune oxidative.

Este si o sursa de acid folic a carui lipsa poate duce la anemie si un numar scazut de globule rosii care sunt responsabile de oxigenarea tesutului si de aceea parul se naste slab si tern. Prin urmare, consumul acestor legume face ca parul sa fie sanatos, stralucitor si mai putin probabil sa cada.

5. Fructe de mare

Sunt bogate in potasiu, sodiu, iod, calciu, magneziu si vitamina A. Si nu numai atat, multe crustacee sunt o sursa de zinc care ajuta la mentinerea parului sanatos. In plus, crustaceele sunt o sursa de fier, esentiala pentru transportul normal al oxigenului in tot organismul, inclusiv in fibra capilara. Un exemplu bun ar fi stridiile si scoici.

6. Nuci

Sunt bogate in vitamine si minerale esentiale pentru par. In plus, ele contin si furnizeaza acizi grasi, antioxidanti si vitamina E, care ajuta la protejarea celulelor impotriva daunelor oxidative. Migdalele sunt unul dintre cele mai bune exemple, aproximativ 25 de grame oferind 42% din aportul zilnic recomandat de vitamina E.

7. Oua

Ofera putere parului slabit, pot fi ingerate, dar pot fi folosite si in masti. Aproximativ 60% din proteinele oualor se gasesc in albusul care, pe langa continutul ridicat de proteine, este bogat in minerale si sodiu si potasiu).

In galbenus exista cantitati mici de seleniu care ajuta la mentinerea sanatatii parului, in plus, abunda vitaminele liposolubile (A, DE si K) si acidul folic, exista si cea mai mare parte din biotina, care mentine parul in stare buna, facand este aliatul perfect pentru par.

8. Peste

Atat alb, cat si albastru, ne ofera proteine ​​animale esentiale pentru a avea un par bine ingrijit. Pestele gras contine o cantitate mai mare de acizi grasi Omega 3 care hranesc parul si il intaresc. In plus, este necesar sa evidentiem aportul pe care il produce in micronutrienti precum fosfor, fier si calciu (in special pestele cu oase mici).

9. Leguminoase

Sunt o sursa de proteine ​​vegetale, fibre, vitamine si minerale. Pentru sanatatea parului nostru, trebuie sa evidentiem leguminoase precum soia, nautul sau fasolea care contin folati (vitamine din grupa B) care ajuta la formarea normala a celulelor sanguine, ceea ce contribuie la circulatia normala a sangelui la nivelul scalpului. In plus, sunt bogate in minerale precum magneziu si fier, care ajuta la transportul normal al oxigenului in organism.